(English below) 

10 Manieren om te vertragen in de herfst: slowliving

De herfst is een seizoen dat ons van nature uitnodigt om meer naar binnen te keren. Terwijl de bladeren vallen en de dagen korter worden, ervaren we een verandering in het ritme van de natuur. Dit is het ideale moment om te vertragen en slow living meer te omarmen. Het is tijd om onze hectische levensstijl even los te laten en ons te wentelen in rust en gezelligheid, zowel binnen als buiten.

In dit blog geef ik je 10 manieren om te vertragen voor de herfst, zodat je met bewustzijn en kalmte kunt genieten van het seizoen

1. Creëer een rustgevende sfeer in huis

De herfst nodigt uit tot je huis van binnen gezellig te maken. Gebruik zachte verlichting (dimmers werken hier ook goed voor), kaarsen en een warme deken op de bank. Ook een warme kruik is erg lekker als je het van nature snel koud hebt. Natuurlijke elementen, zoals handgemaakt servies of een vaas, brengen rust in je interieur. Als je van kaarsen houdt kijk dan hier bij de handgemaakte kandelaren of bij deze set van een theelicht en ronde bloemenvaas. Je huis wordt een oase van kalmte, waar je kunt ontspannen na een drukke dag.

2. Start je dag langzaam

Begin je ochtend rustig. Misschien heb je al een ochtendritueel maar beginnen met een rustige, voedzame maaltijd in plaats van haasten maakt al een wereld van verschil! Maak een warm kopje thee of koffie in je favoriete handgemaakte mok en neem even de tijd om te genieten van de stilte. Het is ook lekker om hierna even naar buiten te gaan, voor een korte (of langere) ochtendwandeling. De koude op je gezicht maakt je helemaal wakker en fris voor de dag. Andere mogelijkheden om in een ochtendroutine op te nemen; schrijven in je journal, 10 minuten yoga of een korte meditatie of even lezen. Deze gewoonten helpen je om je dag kalm en gefocust te beginnen.

3. Lees een boek of gedicht

De herfst is het perfecte moment om een goed boek of gedicht te lezen. Het is een rustige activiteit die je in het moment brengt en je helpt om te ontspannen en te vertragen. Heb je al boeken op je verlanglijst staan? Kies er een uit en ga lekker lezen. Leg je telefoon weg, zo word je niet zo snel afgeleid en kun je je volledig focussen op het lezen. Een fijn magazine kan natuurlijk ook. En een pot thee en een lekkere mok kunnen hierbij eigenlijk niet ontbreken. 

4. Trek je terug in een cozy hoekje

Creëer een gezellige plek in huis, waar je kunt ontspannen met een kopje thee of koffie. Misschien met een warm plaid over je benen en een handgemaakte mok  voor je favoriete herfstdrankje. Dit rustige moment helpt je om even tot jezelf te komen. Kom tot rust terwijl je even niets doet of moet en jezelf de tijd gunt om bij te komen van de dagelijkse hectiek. 

5. Breng tijd buitenshuis door

Hoewel de herfst uitnodigt om naar binnen te keren, is het ook belangrijk om lekker tijd buiten door te brengen in de frisse buitenlucht. Weer of geen weer, maak een wandeling in de natuur en laat de frisse lucht je gedachten weer helder maken. Trek als het regent goede regenkleding en waterdichte schoenen of laarzen aan en ga lekker naar buiten. Frisse lucht doet een mens goed en lekker wat tijd in de natuur doorbrengen vertraagt je tempo en verbindt je met de natuur om je heen.

 6. Maak herfstdecoraties van natuurlijke materialen

De herfst biedt zoveel mooie natuurlijke elementen. Het is leuk om hier iets creatiefs mee te doen. Verzamel herfstbladeren, takken of kastanjes en eikels en gebruik deze om je huis te versieren. Extra leuk is het om dit samen met kinderen te doen. Eerst naar het bos, wat materialen verzamelen en thuis lekker knutselen. Denk bijvoorbeeld aan beestjes van kastanjes maken, herfstbladeren sjabloneren, een mooi herfststukje maken of een mobile van natuurlijke materialen. Op Pinterest kun je veel leuke ideeën vinden. Dit is niet alleen ontspannend en leuk om te doen, maar ook een manier om de schoonheid van het seizoen binnen te brengen en zelf meer tijd buiten in de natuur door te brengen.

7. Kook een lekker (seizoensgebonden) maaltijd

Koken is een geweldige manier om je tempo te vertragen en volledig in het moment te zijn. En het is ook heel gezellig om samen met iemand te doen. Kies een gerecht met seizoensgebonden ingrediënten, zoals pompoen, appels of kastanjes. Bijvoorbeeld een lekkere stoofschotel met appel. Terwijl je kookt, neem je de tijd om te genieten van het proces. Een van mijn favoriete herfstgerechten die ik vaak maak is dit gerecht van The First Mess. Een heerlijk herfst/winter recept, ook geschikt voor de feestdagen. Bakken is ook heel fijn om te doen in de herfst. Denk aan een lekkere cake met seizoensappels en kaneel of aan een carrot cake met koekkruiden. 

8. Mediteer of doe yoga

Slow living is een mindset die je kunt integreren in je dagelijkse routine. Als je op zoek bent naar meer rust in je dagelijkse leven dan kan meditatie of yoga helpen om je innerlijke rust te (her)vinden die je in het hectische leven misschien mist. Door regelmatig te mediteren of yoga te doen, leer je om je geest te kalmeren en in het moment te zijn. Vooral deze tijd van naar binnen keren leent zich goed om hier eens mee te experimenteren als je er nog onbekend mee bent. Er zijn verschillende apps die je ook kunnen helpen om ermee te starten. 

9. Verminder digitale overbelasting

Eigenlijk altijd, maar vooral in de herfst is het belangrijk om de hectiek van je digitale leven in balans te brengen. Zeker omdat de dagen korter worden en het vroeger donker wordt buiten is het belangrijk om 's avonds zo min mogelijk aan blauw licht blootgesteld te worden omdat dit je biologische klok kan beïnvloeden. Zet je telefoon vaker op stil, neem pauzes van sociale media en besteed minder tijd aan schermen. Hierdoor krijg je meer ruimte voor rustige momenten.

10. Omarm de seizoensgebonden rituelen

Elk seizoen brengt zijn eigen rituelen met zich mee. In de herfst kan dit bijvoorbeeld betekenen dat je meer binnen zit, tijd doorbrengt met je geliefden en je meer richt op thuis zijn. Dit zijn de momenten van verbinding en rust die inherent zijn aan de herfst. De herfst is een seizoen van verandering en een perfecte gelegenheid om de voordelen van slow living te omarmen. Door tijd te nemen voor vertragen en bewuste keuzes te maken, geef je jezelf de ruimte om te herstellen, op te laden en te genieten van de eenvoud en schoonheid van het moment. Wanneer we vertragen, staan we meer in contact met onszelf en met de natuur, en dat maakt dit seizoen zo bijzonder.

Naar de homepage >>